Α-Ω Υπέρταση: 6 τροφές που ρίχνουν την πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπους. Μπορεί να μην εμφανίσει συμπτώματα κι έτσι πρέπει να ελέγχεται συστηματικά. Σε βάθος χρόνου, η υπέρταση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες και να προκαλέσει έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης, ωστόσο η σωστή διατροφή παίζει ακόμη σημαντικότερο ρόλο.

Μάθετε ποιες τροφές μας βοηθούν να διατηρήσουμε τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

1.Αυγά ορτυκιύ

Τα χωρίς χολιστερίνη αυγά ορτυκιού βοηθούν τους υπερτασικούς να ρυθμίσουν την πίεση τους. Θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας σε καθημερινή βάση 2 αυγά ορτυκιού. Τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να φαίνονται όταν συμπληρώσετε 200αυγά στη διατροφή σας.

2. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι επίσης καλή πηγή καλίου, καθώς περιέχει 975 mg της θρεπτικής ουσίας. Παρέχει επίσης στον οργανισμό βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Αναζητήστε εύκολες και νόστιμες συνταγές ώστε να εντάξετε το αβοκάντο στη διατροφή σας σήμερα κιόλας.

3. Γιαούρτι

Σύμφωνα με μελέτες, οι ενήλικες που καταναλώνουν 1000-1500 mg ασβέστιο την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης. Πέραν της πίεσης, το ασβέστιο βοηθά στην προστασία των οστών. Το γιαούρτι συνδυάζεται με φρούτα, δημητριακά κ.α. κι έτσι είναι εύκολο να το επιλέξουμε κάθε στιγμή της ημέρας.

4. Μαύρη σοκολάτα

Οι πολυφαινόλες που περιέχει η μαύρη σοκολάτα θωρακίζουν την καρδιά ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Για να ικανοποιήσετε την επιθυμία για κάτι γλυκό και παράλληλα να ρίξετε την πίεση, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα κακάο, χωρίς επιπλέον ζάχαρη.

5. Κόκκινο κρασί

Είναι γνωστό πως η ισορροπημένη κατανάλωση κόκκινου κρασιού καταπραΰνει τις αρτηρίες, μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα και προστατεύει από το διαβήτη. Η προτεινόμενη κατανάλωση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 150 ml ημερησίως. Το μυστικό βρίσκεται στο συνδυασμό της αιθανόλης και της αντιοξειδωτικής πολυφαινόλης.

6. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά και κάλιο, το οποίο είναι ένα σημαντικό «όπλο» της φύσης για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Έρευνες υποδεικνύουν ότι ο πανίσχυρος αυτός ηλεκτρολύτης παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της πίεσης. Το κάλιο εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του νατρίου που λαμβάνουμε από το αλάτι. Αυτό δε σημαίνει βέβαια πως μπορούμε να συνεχίσουμε να καταναλώνουμε άφοβα αλάτι. Για να επανέλθει η πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, πρέπει η πρόσληψη νατρίου να μην ξεπερνά τα 1500 mg ημερησίως, ενώ το κάλιο πρέπει να φτάνει τα 4700 mg.

Πηγή: http://www.onmed.gr/diatrofi/item/301191-ypertasi-5-trofes-pou-richnoun-tin-piesi#ixzz3NUfjYYoF

Α-Ω Θέλετε να δείτε τα ένσημα σας? Δείτε τα ένσημά σας με ένα κλικ -Αυτή είναι η εφαρμογή που άνοιξε από σήμερα

 
Ανοιξε η εφαρμογή του «Ατλας» που δίνει τη δυνατότητα στους ασφαλισμένους του ΙΚΑ, του ΟΑΕΕ, του ΕΤΑΑ και του ΟΓΑ να δουν τα ενσημά τους από το 1994 και μετά online.

To μόνο που απαιτείται να κάνει κανείς μπαίνοντας στην ιστοσελίδα «www.atlas.gov.gr» είναι να συμπληρώσει στα ειδικά πεδία το ΑΜΚΑ του και τους κωδικούς του taxisnet

Στο πληροφοριακό σύστημα «Άτλας» αναμένεται να ενσωματωθεί σταδιακά ο χρόνος ασφάλισης όλων των Ελλήνων σε όλους τους Φορείς Κοινωνικής Ασφάλισης της χώρας.Στην παρούσα φάση έχει ενσωματωθεί ο χρόνος ασφάλισης από το 1994 μέχρι σήμερα για το ΙΚΑ, τον ΟΑΕΕ, το ΕΤΑΑ και από το 1998 έως σήμερα για τον ΟΓΑ. Συνολικά έχουν ενσωματωθεί 2,8 δισεκατομμύρια ημέρες ασφάλισης, ενώ το επόμενο διάστημα θα ενσωματωθεί η πληροφορία από το ΕΤΑΠ-ΜΜΕ και το ΝΑΤ, καθώς και το διάστημα 1994-1997 για τον ΟΓΑ.

Μεταφερθείτε στην εφαρμογή πατώντας ΕΔΩ.

 

πηγή: http://www.oneminute.gr

Α-Ω Πρωτοποριακό και εξεζητημένο Ένα σπίτι κρυμμένο… στο έδαφος!

Τα περισσότερα υπόγεια σπίτια έχουν τα πλευρικά ανοίγματα και την είσοδό τους επάνω στο έδαφος, στοιχεία που τα καθιστούν ορατά στον κόσμο. Ωστόσο, το Malator House δεν ανήκει σε αυτή την κατηγορία, καθώς εάν κάποιος δεν γνωρίζει την ακριβή θέση του δεν μπορεί εύκολα να το ανακαλύψει, αφού σχεδόν εξαφανίζεται εξ ολοκλήρου στο έδαφος.Η παράξενη αυτή κατοικία βρίσκεται στην Ουαλία και είναι χτισμένη μέσα σε ένα τεχνητό ανάχωμα εν είδει λόφου, πλήρως ενσωματωμένη στο καταπράσινο περιβάλλον. Η τοποθεσία επιτρέπει στο σπίτι να επωφεληθεί πλήρως από την υπέροχη και πανοραμική θέα του τοπίου, ενώ τα ανοίγματα στο μπροστινό και πίσω μέρος διευκολύνουν την ορατότητα προς τη θάλασσα.
Με έμφαση στο γυαλί, που κυριαρχεί σχεδόν σε ολόκληρη την κατοικία, οι ιδιοκτήτες απολαμβάνουν το φυσικό φως που εισέρχεται από παντού, ενώ μικρά φινιστρίνια και στις δύο πλευρές του σπιτιού ενισχύουν την προηγούμενη λογική. Ένα από τα πλέον παράξενα σπίτια, προσφέρει πλήρη ιδιωτικότητα στους ενοίκους λόγω θέσης, ενώ αποτελεί ένα από τα πιο «πράσινα» κτήρια που εκμεταλλεύονται στο έπακρο όλες τις εναλλακτικές πηγές ενέργειας.Η διακόσμηση είναι λιτή με το minimal να βρίσκεται στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος τόσω στις σχεδιαστικές γραμμές όσο και στις ποπ επιλογές των χρωμάτων. «Η απομόνωση στη φύση και η αφομοίωσή μας σε αυτήν ήταν εξ αρχής το ζητούμενο για την οικογένεια. Η επιτυχία είναι προφανής, καθώς η κατοικία αποτελεί μια σύγχρονη εκδοχή… χομπιτόσπιτου!», αναφέρει ένας εκ των αρχιτεκτόνων.

Το αστέρι της Βηθλεεμ

Στις γιορτές των Χριστουγέννων όλοι ετοιμαζόμαστε να αισθανθούμε για άλλη μια φορά, την ιερότητα των ημερών και να διαλογιστούμε σχετικά με τα γεγονότα και τα μηνύματα που γεννά η γέννηση του Ιησού. Στοιχείο των ημερών αυτών είναι η εορταστική ατμόσφαιρα που επικρατεί, με κυρίαρχο σημείο την ύπαρξη και τον στολισμό του Χριστουγεννιάτικου Δέντρου. Απαραίτητο συμπλήρωμα του στο-λισμού του δέντρου είναι η φάτνη και σε αυτήν βλέπουμε το αστέρι που παριστά το άστρο της Βηθλεέμ.

Με αυτό το άστρο θα ασχοληθούμε στο κείμενο αυτό. Η πρώτη αναφορά που έχουμε για την ύπαρξη του άστρου αυτού είναι από τον Ματθαίο. Στο ευαγγέλιό του αναφέρεται σε αυτό στο 2ο κεφάλαιο στους στίχους 1 – 11. Αξίζει να επισημάνουμε ότι είναι ο μόνος ευαγγελιστής που αναφέρεται στην ύπαρξη του άστρου. Εκτός όμως από τον Ματθαίο αναφορές στο άστρο της Βηθλεέμ βρίσκουμε και σε δύο άλλα κείμενα που δεν είναι αναγνωρισμένα από την επίσημη Χριστιανική Ορθόδοξη Θρησκεία και τα οποία φέρουν τον χαρακτηρισμό 'απόκρυφα'. Αυτά είναι το Πρωτο-ευαγγέλιο του Ιακώβου και το Ευαγγέλιο του Ψευδο-Ματθαίου.

Η αντιδημαρχία Πολιτικής Προστασίας του δήμου Ωραιοκάστρου προειδοποιεί για έκτακτα καιρικά φαινόμενα

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ

 

Η αντιδημαρχία Πολιτικής Προστασίας του δήμου Ωραιοκάστρου σας ενημερώνει ότι ο καιρός θα παρουσιάσει επιδείνωση από τις νυχτερινές ώρες μέχρι και την Παρασκευή 2/1/2015, με κύρια χαρακτηριστικά τις πυκνές κατά τόπους χιονοπτώσεις. Θα σημειωθεί σημαντική πτώση της θερμοκρασίας με συνέπεια σε πολλά σημεία του οδικού δικτύου μας όπου λιμνάζουν νερά να υπάρξει παγετός.
Παρακαλούμε τους οδηγούς να είναι πολύ προσεκτικοί και να μην μετακινούνται ασκόπως.
Οι δημότες και οι καταστηματάρχες της δημοτικής ενότητας Ωραιοκάστρου θα μπορούν να προμηθεύονται αλάτι καθ’ όλο το 24ωρο από την αποθήκη, που βρίσκεται απέναντι από το Κ.Α..Π.Η. Παλαιοκάστρου.

  Οι κάτοικοι και οι καταστηματάρχες της δημοτικής ενότητας ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ θα μπορούν να προμηθεύονται αλάτι καθ’ όλο το 24ωρο από την αποθήκη του ΠΕΝΤΑΛΟΦΟΥ επικοινωνώντας με τον Πρόεδρο κ. Τερζή Χρήστο στα τηλ.:2310787539 & 6973512554.
Οι κάτοικοι και οι καταστηματάρχες της δημοτικής ενότητας ΜΥΓΔΟΝΙΑΣ θα μπορούν να προμηθεύονται αλάτι καθ’ όλο το 24ωρο από την κοινότητα του ΔΡΥΜΟΥ επικοινωνώντας με τον κ. ΔΙΑΜΕΛΑ ΣΑΚΗ στο τηλ. 6988092020
Σε κάθε άλλη περίπτωση έκτακτης ανάγκης οι δημότες όλου του διευρυμένου δήμου θα επικοινωνούν με τον αντιδήμαρχο Πολιτικής Προστασίας στα τηλ. 6944292979, 6986546760 και τον υπεύθυνο του γραφείου πολιτικής προστασίας κ. ΓΡΑΜΜΕΝΟΥΔΗ ΦΑΝΗ στα τηλ. 6947010447, 6984474860 και στα τηλέφωνα των προέδρων τοπικών κοινοτήτων και ενοτήτων:
ΩΡΑΙΟΚΑΣΤΡΟΥ – ΚΟΥΦΟΥΝΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ: 6909111900
ΔΡΥΜΟΥ – ΠΑΤΣΑΛΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ: 6981076100
ΛΗΤΗΣ – ΧΑΤΖΗΑΝΤΩΝΙΟΥ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ: 6977376601
ΜΕΛΙΣΣΟΧΩΡΙΟΥ – ΓΚΑΤΣΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ: 6947156872 6942461188
ΠΕΝΤΑΛΟΦΟΥ – ΤΕΡΖΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ: 6973512554
ΜΕΣΑΙΟΥ – ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ: 6973808467
Ν.ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑΣ – ΓΙΑΪΛΑΤΖΟΓΛΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ: 6972071384
ΝΕΟΧΩΡΟΥΔΑΣ – ΖΕΓΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ: 6973008582

Α-Ω ΕΚΛΟΓΕΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ. ΜΗΝ ΨΗΦΙΖΕΤΕ ΕΒΡΑΙΟΥΣ ΤΟ 2015

Γνήσιος Εβραίος είναι ο Γιώργος Παπανδρέου, ο πρωθυπουργός των «Ελλήνων». Γνήσια Εβραία είναι η Δαμανάκη, που είναι η επίτροπος της Ελλάδας στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Γνήσια Εβραία είναι η Διαμαντοπούλου, που, ως υπεύθυνη παιδείας, θ” αποφασίσει τι είναι «πατριωτικό» για τις μελλοντικές γενιές των Ελλήν

Επιτυχημένη εγχείρηση εγκεφάλου πριν από 2.800 χρόνια στα Άβδηρα της Θράκης

H αρχαιότερη κρανιακή χειρουργική επέμβαση στην Ελλάδα έχει ηλικία 28 αιώνων και πραγματοποιήθηκε στα αρχαία Άβδηρα της Θράκης. Το εντυπωσιακό δεν είναι μόνο πως η 20χρονη ασθενής που χτυπήθηκε από εχθρικό βλήμα έζησε μετά την επέμβαση για τουλάχιστον δύο ακόμη δεκαετίες, αλλά και το ότι ο γιατρός ακολούθησε με απόλυτη επιτυχία την πρακτική του Ιπποκράτη όπως περιγράφεται στα συγγράμματά του δύο αιώνες πριν από τη γέννησή του διασημότερου αρχαίου Έλληνα γιατρού!

Αυτά αποκαλύπτει η έρευνα του καθηγητή Φυσικής Ανθρωπολογίας και Αρχαιολογικής Ανθρωπολογίας στο Πανεπιστήμιο Adlephi της Νέας Υόρκης Αναγνώστη Αγελαράκη, που δημοσιεύεται στο καινούργιο τεύχος της έγκυρης επιστημονικής επιθεώρησης «Archaeology».
«Πρόκειται για μια μοναδική ανακάλυψη που εδραιώνει τα επιστημονικά θαύματα της ελληνικής ιατρικής και δη της χειρουργικής», λέει στα «NEA» ο κ. Αγελαράκης. «Είναι σημαντικότατο εύρημα όχι μόνο για την αρχαιότητά του, για την ιατρική επιτυχία της ανάρρωσης από επέμβαση σε έναν πολύπλοκο κρανιακό χώρο, για την εκπληκτική χειρουργική εργασία που μας δείχνει, αλλά και για τις αδιάσειστες επιστημονικές αποδείξεις σχετικά με τις ρίζες της χειρουργικής».

«H περίπτωση ήταν πολύ σοβαρή επειδή το βλήμα είχε σφηνώσει στη συρραφή των οστών», επισημαίνει ο καθηγητής Αγελαράκης, που εξέτασε τα καλοδιατηρημένα οστά της γυναίκας, όταν ανακαλύφθηκαν από την αρχαιολόγο Ευδοκία Σκαρλατίδου. «H πληγή ήταν μεγάλη. Το βλήμα συνέτριψε τους μαλακούς ιστούς του κρανίου και προκάλεσε σοβαρή συνθλιπτική ρήξη και βούλιαγμα του οστού. H εγχείρηση ήταν απαραίτητη για να απομακρυνθούν τόσο τα θραύσματα των οστών όσο και το σφηνωμένο βλήμα».
Πρωτοποριακή για την εποχή μέθοδος